La sieste, un sujet tabou
Dormir en journée a longtemps été considéré comme un signe de fainéantise et beaucoup se cachent encore pour siester.
J’ai moi-même souvent culpabilisé de faire un petit somme, pensant qu’il fallait que je sois productive H24.
Pourtant la sieste est un véritable cadeau pour l’organisme.
Alors quels sont les bienfaits véritables de la sieste ?
Lorsque vous prenez ce temps de récupération précieux…
Vous consolidez votre mémoire et stimulez vos capacités d’apprentissage, ce qui vous fera gagner un temps précieux dans votre organisation quotidienne.
Vous réduisez votre tension artérielle et renforcez votre système immunitaire et préservez donc votre santé « quel privilège de faire l’impasse sur les virus de saison »
Vous équilibrez votre système nerveux et agissez positivement sur votre stress, ce qui améliorera votre humeur « et cette fois-ci, pas de besoin de ne manger que des carottes »
Vous augmentez précieusement votre productivité et créativité et devenez plus disponible aux sollicitations extérieurs et aux interactions sociales nécessaires dans votre vie personnelle ou professionnelle « vos collègues et votre famille vous remercieront »
Et vous comment vous sentez vous après une bonne sieste ?
Êtes-vous plutôt micro-sieste, sieste courte ou longue sieste ?
- 1) La micro-sieste est une sieste flash d’une durée de 10 min
- 2) « Elle vous apportera un coup de booste dans une journée bien remplie »
- 3) La sieste courte, d’une durée de 15/30 min sera plus réparatrice que la précédente.
- 4) « Elle réduira votre stress et améliorera vos performances cognitives »
- 5) La sieste longue, d’une durée d’1h30 à 2h est utile pour les travailleurs de nuit
- 6) « Elle vous permettra de faire un cycle complet de sommeil et de récupérerphysiquement et intellectuellement »
Beaucoup d’entreprise ont compris aujourd’hui l’intérêt d’une pause ressourçante comme celle-ci et ont pris le temps d’investir des lieux de repos pour leurs salariés. Quel bonheur !
Mais n’attendez pas que toutes ces conditions soient réunies, abaissez votre fauteuil, fermez vos yeux, respirez tranquillement au rythme d’une petite méditation et savourez
cet instant privilégié que vous vous offrez.
D’ailleurs en Asie, la sieste est une évidence de santé et est considérée comme un respect pour soi et également pour les autres.